今日是冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。古人曰：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。"冬至一阳生"，此阶段阴阳二气自然转化，因此对养生很重要。在此期间，我们养生更应注重于阳气的养护。

冬至养生要点一：注意防寒保暖

冬至气温偏低，天气寒冷，因此要特别注意保暖，特别是高血压、动脉硬化、冠心病患者更应注意，日常中应少吃寒性的食物，注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，衣裤要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

冬至养生要点二：坚持晚间泡脚

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，要养生坚持泡脚的习惯，以起到保健养生、防寒保暖的功效。

冬至养生要点三：适量进补

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。建议可以适宜吃些羊肉牛肉等阳性肉类。

冬至养生要点四：进行适当的御寒锻炼

建议平时可以坚持用冷水洗脸，体质好点的可以适当冷水浴或者冬泳等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

冬至养生要点五：注意养肝护肝

要注意养肝、护肝，保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

冬至养生要点六：用好冬至养生三绝招

冬至养生三绝招：1、每天搓脚心200下；2、每天擦肾部200下；3、艾灸神阙（有条件建议每天一次，每次5分钟左右）。

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