抑郁情绪不仅给自己带来很大痛苦，同时也给日常生活、工作造成一定程度的影响，严重的危害身心健康甚至危及生命。因此，一旦发现自己有抑郁情绪，就要尽快把它扼杀在萌芽中状态。食疗对于抑郁情绪的调节具有相当不错的效果，下面就是针对不同抑郁症状的食疗方案。

肝气郁滞证

症状：情绪郁闷、总爱生气、失眠早醒、喜欢长出气、胸胁及腹部胀满疼痛、疼痛不固定。患者平时性格内向，易多愁善感。

治疗方案：疏肝理气解郁。

食疗方：木香饮、玫瑰袋泡茶等。

肝郁化火证

症状：情绪郁闷、急躁易怒、烦躁不宁、口苦咽干、胸胁胀痛、头晕目眩。

治疗方案：清肝泻火、疏肝解郁、宁心安神。

食疗方：菊花、决明子代茶饮等。

肝郁脾虚证

症状：情绪郁闷、肢体困重、脘腹胀满、头重头沉，属气滞水停而成湿郁。

治疗方案：理气解郁、健脾化湿。

食疗方：薏仁粥（用薏仁、粳米适量，将二者洗净，共煮为粥）。

肝肾阴虚证

症状：情绪低落、失眠多梦、 头晕耳鸣、视物昏花、双目干涩、乏力、腰膝酸软等。多见素体偏虚、气机郁滞、久而伤及阴液的人，也可见于更年期综合征的女性。

治疗方案：滋补肝肾、宁心安神。

食疗方：山药芝麻粥（淮山药、黑芝麻、粳米，将粳米、黑芝麻洗净、炒香；山药洗净，切成小颗粒；三物同入盆中，加入清水调匀，不断搅动，熟后起锅）。

心脾两虚证

症状：情绪低落、食欲减退、失眠健忘、心神不宁、思虑多、喜独处、大便不成形等。此类患者一般都存在脾胃不足、气血虚弱、思虑过度而伤及心脾的问题。

治疗方案：益气补血、健脾养心。

食疗方：茯苓山药粥、百合龙眼粥等。

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