小满，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满。小满节气气温将进一步升高，人们应该如何养生？下面讲讲小满养生要点。

小满养生要点一：护阳。

进入小满后，天气渐热，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体阳气也会受损。此外，热天人比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳，因此护阳是小满养生第一要务。那么，如何护阳？夏天护阳最简单有效的方法就是按揉足三里。具体操作就是用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用。按揉时，会产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

小满养生要点二：祛湿。

“小满小满，江满河满。”小满开始，雨水多起来，导致空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。中医祛湿可通过健脾来实现，可以多吃些健脾利湿食物，如山药、茯苓、赤小豆、绿豆、薏米、冬瓜等。另外可以做做健脾的健身运动，五禽戏中的熊戏对脾的健康就非常好，主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地(最好在干净地面上或家中地板上铺一层毛毯)，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。

小满养生要点三：养心。

小满节气时，由于气温增高，很多人会感觉胸胁部位胀满，就是胸口堵得慌，容易出现心烦的现象。，这时候可以通过练练“坐功”来除烦。具体方法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

还有小满养生记得多吃时令三鲜：樱桃、蒜台、黄瓜。

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