（关注秀锐企业微信号，精彩内容随时掌握！）

熬夜对人体的危害是很多的，他可以导致记忆减退、视力下降、失眠、免疫力下降等，但是随着社会的快速发展，生活水平的不断提高，现在有很多人经常熬夜，比如为了工作，为了自己的事业熬夜打拼，或者就是单单的上网打游戏，看电视放松自己，总之有那么一些人，在每天晚上的11点以前，很少入睡。那么，我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢？下面告诉大家熬夜后要多吃的食物，一定要记得哦！

1、适当的多喝一些水

　　经常熬夜的人体内水分流失比较大，很容易缺水，所以要适量的多喝一些水。

　　2、 适量的补充营养

　　经常熬夜的人，体内新陈代谢加快，适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、馒头、牛奶等等，这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质，还能呵护皮肤的健康。

　　3、保持室内通风，呼吸新鲜空气

　　经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门，这个时候，就要注意室内的通风，必要时，多出去走走运动一下，多运动可以增强机体的免疫力，多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。