辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，在我国已有2000多年的历史，“辟”即“避”，避开、避却之意;“谷”即五谷，是粮食的总称，这里指食物。辟谷的养生意义在于给肠胃减负，排出体内多余废物毒素，净化体内环境，维护人体的健康！

辟谷对于减肥来说具有很大的利用价值，特别是对于激素毒等顽固性肥胖类型，利用辟谷的方法来减肥，能收到想不到的效果！

完整的辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。但是，要做到这点，对于现代人来说是基本不可能的，但是，我们可以把辟谷的精髓灵活运用于减肥当中。下面就是一套完整的比较适合现代人减肥养生的辟谷减肥法，专攻顽固性毒素肥胖！

30天清毒消脂辟谷减肥法

1-3天，早中餐正常，晚餐只能吃些水果小菜，6点以后不能进食任何事物，只能喝水，9点以后水也不能喝；

4-8天，早中餐以水果、小菜为主，主食与肉类为辅，而且主食肉类两者之间只能吃一种，比如选择吃主食，那么就一直吃主食+水果蔬菜的组合，如果选择吃肉类，那么就一直吃肉类+水果蔬菜组合，一旦选定就不能更改，连续几天都是这样。晚餐不吃，9点之前可以喝水，9点之后水也不能喝了；

9-14天，早中餐只能吃水果小菜，晚餐不吃，9点之前可以喝水，9点之后水也不能喝了；

15-16天，早中晚餐只喝水，禁吃其他一切事物，如果过程出现恶心、头晕等强烈反应，可以在6点之前适当喝点大枣生姜红糖水，9点之后水也不能喝了；

17-19天，早中餐喝点牛奶、稀粥，晚餐6点之前喝点大枣生姜蜂蜜水，9点之后连水也不能喝了；

20-25天，早中餐只能吃水果小菜+牛奶或稀粥，晚餐6点之前可以喝点大枣生姜蜂蜜水，9点之后水也不能喝了；

26-30天，早中餐以水果、小菜为主，主食与肉类为辅，而且主食肉类两者之间只能吃一种，比如选择吃主食，那么就一直吃主食+水果蔬菜的组合，如果选择吃肉类，那么就一直吃肉类+水果蔬菜组合，一旦选定就不能更改，连续几天都是这样。晚餐不吃，6点之前可以喝点大枣生姜蜂蜜水，9点之后水也不能喝了。

30天辟谷程序结束后，建议一直按照上述辟谷饮食安排循环进食，养成健康的饮食习惯。这样的话，经过几个月的排泄基本可以达到清除毒素、净化体内环境的目的，而且可以收到非常理想的减肥效果！（特别申明：上述知识版权归秀锐所有）

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