吃水果，喝汤，喝茶到底是饭前吃喝还是饭后吃喝？很多人都不确定这个进食顺序，也不会刻意去注意。其实它们之间的进食顺序安排恰当与否直接影响人体所需营养的摄入，关乎着人体的整体健康！因此，是绝对不能搞错的！今天在这里，我们跟大家聊聊这个话题，希望对大家有帮助。

吃水果：科学的吃法是在饭后2~3小时或餐前1小时吃。当然，吃水果不要太任性，也需控制量。

喝汤：餐前开胃汤餐后喝清汤，但是建议餐前喝汤最佳，餐后如果喝汤最好30分钟后再喝清汤。餐前适合喝一些别太稀的菜汤或者蘑菇汤等，汤中的菜和蘑菇也要吃一些，小半碗即可，稍微开开胃，增加食欲，而且还不会让你接下来吃太多。如果是饭后想喝点汤也可以，不过尽量要选择清淡的汤，水汤类比如紫菜汤，或者主食类的疙瘩汤也可以，量也不宜多，半碗就差不多，觉得肚子舒服满足就可以了，不要“灌个水饱”，否则会影响消化。

喝茶：餐前餐后都能喝淡茶，其中餐后30分钟后再喝，切记不能喝浓茶也不能喝的太多，适量即可。茶水太浓或喝得太多，茶叶中的咖啡碱、鞣酸会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而容易导致缺铁性贫血的发生，尤其是女性，更要注意饭后不要喝浓茶。而且，饭后过度饮浓茶，特别是肾虚体弱的人，容易引起“茶醉”，出现心慌、头晕、四肢乏力、站立不稳等症状。

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