冬天人体基础代谢相对下降，而且冷天一般人们的运动量也会相应减少，再加上饮食方面吃火锅、食量增加等因素，稍不注意，体重就会上升，那来年又要花很大的力气才能减掉，所以，不管怎样，冬天还是要掌握正确的方法避免体重上升过多，这不仅是为了好身材，更是为了健康！在冬天，饮食方面可以适当吃吃下面这些食物，有助于减肥哦！

1、玉米

玉米热量很低，一根玉米的热量大概只有78卡路里，它是粗粮中的保健佳品，经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动的作用。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。

玉米减肥吃法：水煮玉米，玉米粥等。

2、红薯

很多人以为冬天吃红薯会胖，其实不然。红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，是可以起到很好的饱腹作用的。因此，冬季吃红薯不仅不会发胖，相反还能帮助减肥。另外，红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养，而且其中含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还富含胡萝卜素。

红薯减肥吃法：蒸红薯，红薯稀饭等。

3、燕麦

燕麦的热量只有367卡路里，不仅含糖量低，营养还异常丰富，燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食。

燕麦减肥吃法：燕麦粥等。

4、薏米

薏米的营养价值很高，而且热量低。它还具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和，很适合冬季减肥食用。

薏米减肥吃法：煮薏仁汤，薏米红豆粥等。

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