肠道不好影响营养的吸收，容易造成营养不良，使人体处于亚健康状态，极大的危害人体的健康。肠道保养一直都是养生的重点，在生活中，有些食物就是肠道天然的保护神，平日里多吃吃，肠道健康无疾患。

肠道保护神食物一：香蕉。香蕉既有助于消化，促进肠道蠕动，又不刺激肠胃，具有很好的润肠通便止泻的综合调节功效。另外香蕉富含电解质，人体呕吐或腹泻时体内极有可能发生电解质失衡，这个时候吃点富含电解质的香蕉可有效改善不适症状。

肠道保护神食物二：生姜。生姜里的姜辣素有助于增强血液循环，促进消化，加快肠道蠕动，健肠胃，可以有效缓解腹痛和肠胃痉挛。

肠道保护神食物三：益生菌。活性益生菌能保护肠道黏膜，抑制有害菌，有助于保持肠道内菌群平衡和营养消化吸收，酸奶、酸菜等含益生菌的食物平日多吃吃。

肠道保护神食物四：全谷物。糙米、小麦等全谷物含有大量膳食纤维，有助于肠道蠕动及毒素的排泄，净化肠道维护肠道健康。

肠道保护神食物五：水。水润肠，促进食物在肠道内流动，保护肠道健康可谓是首功。成年人每天饮水量应达到1500~1700毫升，大约7杯水。

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