便秘使身体毒素排泄不畅，体内环境净化不彻底，造成焦虑、失眠、色斑、痘痘、肥胖等问题，久而久之，严重的会引起脾胃失调、大肠肿瘤等疾病，极大的伤害人体的健康。因此，防止便秘，净化体内是维护人体健康的一个很重要的因素，而如果出现便秘，那通便刻不容缓，今天在这里，告诉大家几款纯天然的润肠通便食疗方，轻松健康通便！

　　萝卜汁

　　制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

　　功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

　　核桃芝麻糊

　　制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

　　功效：适合长期慢性便秘的老年人。

　　土豆蜜汁

　　制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

　　功效：适合气血两虚的便秘。

　　在日常饮食中增加膳食纤维的摄入量，建议每日早晨起床后空腹先喝一杯温开水、或淡盐水，也可喝一杯蜂蜜水。

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