今天是秋分节气，秋分过后，降水会逐渐增多，而天气会随着一场一场的雨水而慢慢转凉，正所谓“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，那么在这个气候过渡阶段，我们养生应该要注意哪些事项，下面我们一起来聊聊。

秋分养生要点一：养肺为首要重点

燥是秋季的主气，我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。下面是秋季养肺的几个实用方法。

1、在吃的方面宜多喝粥，多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。多吃蔬菜水果，少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。

2、在穿方面不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

3、在运动方面可以进行适当的冷水锻炼，平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等，这样对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，另外有时间建议适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等

4、在精神方面宜常笑宣肺，中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。但是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

秋分养生要点二：平衡阴阳为主，温性食物可增加

深秋饮食方面的养生，应以平衡阴阳为主线。在将要进入冬季的时节，可以用一些温性食物，以补充人体的阳气。但是,也不可食用过于辛温、燥烈的食物，否则会伤及肝肾之阴。常用的温性食物有大枣、胡桃仁、大蒜、生姜、石榴、板栗、韭菜、龙眼、鸡肉、海参、羊肉、鹅蛋、荔枝等。

秋分养生要点三：胃部要保暖，避免暴饮暴食

秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，这与护养不当有密切关系。养护胃肠，不但要注意胃部的保暖，还要调节好饮食。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。罹患胃肠病的人，更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格。适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。

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