“三伏天”气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，三伏天养生饮食调养是很重要的，下面聊聊三伏天最佳调养饮食结构。

◆三伏天最佳调养饮食结构原则：早、晚食粥，午餐喝汤，多吃水果蔬菜多喝白开水。

1、三伏养生粥推荐：绿豆稀、薏米粥、茯苓粥、山楂粥、黑米粥、荷叶粥、银耳羹等；

2、三伏养生汤推荐：丝瓜汤、冬瓜汤、酸梅汤、紫菜汤、海带汤、生菜汤、西红柿汤、老鸭汤、猪肚汤等。

3、三伏养生蔬果推荐：苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、生菜、西红柿、西瓜、桃子、李子、杏、甜瓜、鸭肉、鸡肉等。

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