金秋十月是收获的季节，对于养生来说，也是尤为重要的月份。在这阶段，我们应采取适宜的养生方式，给自己身体上一层保护层，以减少下阶段寒冷气候对身体的伤害。今天在这里，告诉大家十月最佳养生食物，在吃的享受中就把身体保护层筑起来了。

十月最佳构筑身体保护层食物一：板栗

板栗味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。其中生吃补肾，熟吃健脾。

十月最佳构筑身体保护层食物二：梨

梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺化痰、清热生津之功。吃生梨能明显解除咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨榨成梨汁，或加入胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头、补充津液的功效。熟吃梨养阴润操、清肺通便效果更佳。

十月最佳构筑身体保护层食物三：坚果

金秋养生每天一把坚果，护心调血脂、润燥防抑郁，建议多吃花生、核桃、开心果、杏仁、榛子等坚果代表食物。

十月最佳构筑身体保护层食物四：柿子

柿子味甘甜，性寒凉，可以清肺热，润肺燥，对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用，所以说霜降吃柿子，不会流鼻涕。另外嘴唇裂口吃点柿子也有一定的缓解作用。此外，柿子叶含有大量的蛋白质、维生素C、芦丁等物质，能促进新陈代谢，降低血压，软化血管，增加冠脉血流量，预防心脑血管疾病的发生。每日用柿子叶20克煎水喝，或者开水泡当茶饮，有一定的保健作用。

十月最佳构筑身体保护层食物五：莲藕

莲藕微甜而脆，能生吃也可熟吃，也是药用价值相当高的植物，它的根、叶、花皆可滋补入药。莲藕是一款适合一年四季吃的食材，但在秋冬季进食最佳。这个季节里，人们皆会多吃肉类及重口味的食物，而这些食物消化起来相对比较困难，如果在体内蓄积过久，自然会损坏胃肠道功能，同时，高油高脂的饮食加上冷缩的血管，也会让高血压等慢性疾病高发，而莲藕中的纤维、多糖及其他营养素能提高人体免疫力，促进蓄积在体内的油脂胆固醇排出体外，保障身体健康。

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