养生吃很重要，大雪节气吃补很有艺术，过补则不利于健康，还会引起肥胖，高血脂等健康问题。因此，大雪节气在饮食方面的搭配很有讲究，下面总结了几款大雪节气最适宜食物，这样搭配吃，大雪节气吃出棒棒的体格，来年春天打老虎哦！

1.西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量，而多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。另外西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

2.荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，又称“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，冷天食用可以防止过补上火。

3.葡萄柚

大雪节气人们忙于进补，容易变胖，这时可以补充葡萄柚防止肥胖。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，其中柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

4.甘蔗

冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

5.羊肉

大雪养生吃荤莫过于羊肉，羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，最宜冬季食用，被称为冬令补品。羊肉中所含的L-肉碱，可用来保护细胞，防止乳酸积累。

6.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

7.橙子

橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。此外吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，非常利于冷天保护肺脏健康。

8.橙子

山楂性微温味酸、甘，能消食积补脾，健胃，行结气，活血化瘀，《本草纲目》尤其强调了山楂的活血化淤作用，冷天吃山楂通畅全身精血，对人体健康大有裨益。

9.猕猴桃

维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。还有跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。因此，冷天大补荤菜后不妨吃个猕猴桃来帮助消化，同时还可以提高全身免疫力。

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