吃太油对健康非常不利，很容易造成高血脂、高血压、肥胖等健康问题。冷不丁吃太油咋办，别急，吃这些食物轻松刮去肠道油脂，还你干净健康肠道！

1、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、玉米

玉米富含膳食纤维，常食玉米可降低胆固醇，软化血管，净化肠道。玉米吃法有很多种，其中煮玉米是最简单的做法。

3、银耳

银耳滋而不腻，富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

4、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人经常用洋葱搭配高脂肪高热量的食物，以解油腻。

5、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，具有很好的具备降胆固醇和降血脂的作用。

6、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

7、海藻素

藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

8、山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

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