今日立冬，是进入冬季的第一个节气，意味着今年的冬季正式来临。在这个季节，寒风乍起，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，那么立冬节气我们养生应该注意哪些方面呢？

一、注意保暖：立冬过后，气温将会变得越来越低，因此，人们首先要注意保暖。特别是有心血管疾病的人，尤其要保护好头、手、脚。

二、适当锻炼：在寒冷的季节，我们要走出户外，适当感受天地间的寒凉之气，活动活动身体，比如慢跑、冬泳、登山等都是不错的运动方式，这样更有利于提高自身的免疫力。

三、早睡晚起：到了这个季节，我们应尽快改变夏天的作息习惯，早上不要起得太早，以免寒冷之气入侵身体，伤害阳气，晚上不要睡得太晚，早睡固阳；

四、饮食温补：立冬过后，我们要多吃些温补壮阳的食物，一定不要吃冷凉食物，可以多吃些羊肉、牛肉、鸽子、狗肉、黑芝麻、乳制品、胡萝卜、紫菜、菠菜、海蜇、玉米等；

立冬气节最佳养生食谱推荐：

山药羊肉汤

材料：羊肉、山药、姜片、枸杞。

做法：羊肉洗净，切成块，山药去皮后也切块;姜切成片，枸杞子泡发好。锅中放入羊肉、山药、　姜片，再加入没过食材的水，大火煮沸，转小火慢炖至羊肉熟，加入枸杞，续炖至羊肉软烂，加调料即成。

五、注意保健：立冬保健，我们应该以肾部、足部为主，因此，在这个季节，我们应该多做做肾部按摩保健，足部按摩保健，可以每天对肾部部位按摩100次，擦脚底涌泉穴100次，另外有条件的可以到专业养生场所做做肾保，做做中药沐足。

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